klata i biceps

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:problemy z plecami -przysiad:to samo co wyzej ma nastepujace specyfiki: 24ml deki 200mg/1ml 24ml susty 250mg/ml 30ml trenu heha 76mg/ml 30ml propka [...]

[...] już efekty widać - bliscy wspominają i sam trochę widzę. Ćwiczę 5 dni w tygodniu - poniedzialek, środa, czwartek i sobota. Mam stały zestaw ćwiczeń. Zawsze robię to samo - klata, biceps, triceps, plecy, kaptury, brzuchy, barki. Przez pewien okres chodziłem 6 dni w tygodniu, codziennie, ale na siłowni u mnie poradzono mi, żebym robił przerwy [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: 160 kg-klata: nie wiem-martwy ciąg: nioe wiem-przysiad: Zastanawiam się nad cyklem 1-4 meta 5-8 teść supension 1-8 deca superka. Po ostatnim cyklu tylko siła poszła masa może 2 [...]

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owlosienia raczej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie robie -przysiad: 150 moze Jak w temacie prosze mi rozpisac ten cykl i czy moj wiek jest odpowiedni na Ph. ewentualnie jesli cykl z innych ph [...]

[...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 160 Witam. MAM testa cypka 20x1/250, bolda 20x1/200.mam pare pytan -czy po pierwszej paczce bic tescia co 4 dni czy caly czas co 5 [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 160 Cześć, ćwicze od 2,5 roku i czuje że powoli moje naturalne możliwości się kończą, myśle że jeszcze rok jeszcze jestem w stanie coś [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 220kg -przysiad: 200kg z góry dziękuje za odpowiedź

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekko do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam Lece teraz 100mg propa e2d , koncze właśnie 2 tydzien. Od jutra wchodze na 30mg winka w tabsach i zastanawiam sie czy jest [...]

Witam Chcę abyscie ocenili mój plan i w miarę mozliwosci go poprawili jestem początkującym i zwracam sie do was abyscie byli wyrozumiali. Chciałbym tez abyscie zaproponowali cos z odżywek. 1.Dzien Klata+Biceps K: -Wyciskanie sztangi na ławeczce 12,10,8,6 -Wyciskanie Sztangi na Skosie 10,8,8,6 -Rozpiętki 12,10,8,6 B: -Uginanie ramion na [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność raczej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:120 -przysiad: 140 teraz robie max 100 lekka kontuzja nogi Witam,planuje cykl na dece ,enanie i metce chyba,że wystarczy enen plus metka. Proszę o [...]

Witam Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (miesiąc Aktywność fizyczna (gram 1-2 razy w tygodniu w piłke to razem 3h) Za 1 razem na klatkę piersiową podniosłem 57kg.Więc zaczynając od początku mam ławeczkę około 110kg obciążenia gryf prosty i łamany + hantelki i pierwszy mój plan wyglądał tak Klata+bik Plecy+trik [...]

witam ;]] chcialbym nabrac masy , obecnie mam 182 cm i waze 68 kg. Cwicze od 3 miesiecy , dosc regularnie. Oto moj plan cwiczen Poniedzialek Klata: 1) Wyciskanie na lawce prostej 4s 12/10/8/6 2)Wyciskanie hantli na lawce lamanej 30* 4s 12/10/10/8 3)Rozpietki na lawce prostej 4s 12 pow 4)Przenosy 3s 10 pow Biceps: 1) Modlitewnik 4s 12/10/10/8 [...]

Witam Znalazłem trening który mnie zaciekawił szczególnie podział na partie proszę o ocenę i ewentualnie jakieś poprawki. PONIEDZIAŁEK Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12-8 - Wyciskanie hantli skos (+) 4s 12-8 - Przenoszenie hantla + Rozpiętki skos (+) 3s 12-10 (seria łączona) Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 [...]

[...] i się porządnie odblokować. Pozdrawiam! ANKIETA: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 115 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 350g -węglowodany: 500g (taką dietą zaczałem cykl w trakcie dodałem trochę białka i węgli) -tłuszcz: 150g 7. CEL CYKLU: masa 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zły 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185 -martwy ciąg: 285 -przysiad: 245 Ja to tu tylko zostawię :-) 7 rok bombki. Od maja leci tylko test na podtrzymanie żeby organizmu nie szokować PCT. I tak nie mogę [...]

zmieniam plan i chcialbym zebyscie poprawili bledy w nowym planie na mase. stary takze byl na mase. PONIEDZIALEK: PLECY 12,10,8-podciaganie sztangielki w opadzie 12,10,8-sztrogsy 12,10,8-wioslowanie 12,10,8-martwy ciag BICEPS 12,10,8-unoszenie hantli uchwytem mlotkowym 12,10,8-unoszenie hantli w podporze o kolano 12,10,8-unoszenie sztangi stojac [...]

Witam Panów. Jestem Mariusz mam 23 lat . Mam nadwagę , wazę 80 kilo . Ćwiczę z kumplem od kilku dni , kolega poradził mi to forum , bo jest tu bardzo dużo ogarniętych ludzi. chciałbym jakoś wygladać (normalnie jak facet) w Pasie mam : nie sprawdzałem Biceps : L37 , P38 Przedramię L32 , P33 Klata : nie sprawdzałem chciałbym by ktoś [...]

Wtam. Do dyspozycji mam dwa hantle oraz taborety ktore zastepuja mi laweczke. Chcialbym zebyscie ocenili moj plan. Moim glownym celem jest nabranie masy. Moj staz na silowni: miesiac na silowni u kolegi. Poniedzialek: 3 serie pompek po 10 powtorzen Klata: -wyciskanie poziomo ( 12,10,8,8 razy w serii) -rozpiętki( 12,10, 8,8) -przenoszenie hantla [...]

[...] budowy): raczej normalny 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 160 -przysiad:brak Siemka chopy mam pytanie jestem zopatrzony w dinabol 10(150tab) i prolo (20amp) z Iranu czy powinienem sie zopatrzyc z [...]

[...] ZDROWIA: ok, poza lekkim skrzywieniem kregosłupa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 seria -martwy ciąg: 110 seria -przysiad: 80kg sera ze wzgledu na kregi PYTANIE: 1-4 meta 35mg ed 1-10 deca 200mg e7d 1-12 omo 250mg e3d 11-15 prop 100mg e2d [...]